ماهنامه تکاب: یک دوره کلاس آموزشی آشنایی با هرم راهنمای غذایی در شهرستان تکاب برگزار شد
به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان تکاب کلاس آموزشی آشنایی با هرم راهنمای غذایی با حضور رابطین سلامت در مرکز بهداشت شهرستان برگزار گردید در این کلاس آموزشی افشاری کار‌شناس تغذیه هدف از برگزاری این کلاس را معرفی گروههای غذایی و آشنایی با مقدار و خواص این گروه‌ها عنوان کرد
افشاری در ادامه به رهنمودهای غذایی در ایران اشاره کرد و افزود: باید در شناسایی هرم غذایی به این چند نکته توجه نمود ۱-در انتخاب و مصرف مواد غذایی به دو اصل تنوع و تعادل توجه نمائید - وزن خود را در حد سالم و متعادل حفظ نمائید ۳- میزان فعالیت بدنی را افزایش دهید ۴- دریافت فیبر غذایی روزانه را افزایش دهید ۵- مصرف شیر ماست پنیر کم چرب (کمتر از ۲. ۵ درصد) را در برنامه‌های غذایی روزانه افزایش دهید ۶- مصرف چربی و روغن را تا حد امکان کم کنید ۷- در مصرف گوشت و فراورده‌های آن دقت کنید ۸- مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شرینی و شکلات را محدود کنید ۹- نمک کمتری مصرف کنید ۱۰- مقدار کافی آب پاکیزه و سالم استفاده نمائید (۶-۸ لیوان روزانه) کار‌شناس تغذیه در ادامه در مورد راههای حفظ سلامت و داشتن وزن سالم گفت: رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی، استفاده صحیح از گروههای غذایی و رعایت رهنمودهای غذایی از راههای سالم نگه داشتن بدن می‌باشد